jak nabrac

[...] Wygrywa- źle, przegrywa- źle. Sylwetka nie walczy. Chłopak ma jeszcze z 10 lat na to by osiągnąć swój cel. Defensywa hvjowa, gardy nie trzyma, ale po to są takie walki jak ta z Mollo żeby pokazać jego błędy. Walczył chaotycznie ? bił się ? W tej walce pracował ładnie prawym prostym, bił na spokojnie, nie podpalał się, pokazał że nie łamie [...]

Bercik bo on musi sie upewnic czy waga nie oszukuje %-> Czytam to wszystko i sie chyba zdecyduje kupie 1,2 kg i zobaczymy jak bedzie szlo juz szamalem hmb powiem ze pomalu na tym idzie ale trzeba ciagle to jesc i chyba tylko gestosi miesni mozna nabrac , zjadlem tez 500g w t cyklach nitrobolona po 250g tak stednio po 5-6kg sily ale pompka fajna [...]

Mc nie komentowałem, bo nadal są podobne błędy. Teraz jakby lepiej trzymasz górę, ale dół puszczony. Znajdź sobie bokiem w lustrze pozycję, w której możesz zachować proste plecy i z niej startuj; tyłek może być nisko, neutralnie, wysoko- nieważne. Znajdź punkt startowy, w którym możesz zachować idealny łuk w lędźwiach. Co do przysiadu- zaczyna [...]

[...] i robisz kazde cwiczenie 3 razy w tyg., wzrost siły = wzrost masy miesni, nie mozesz tego zrozumiec? Piszesz o tych wszystkich, roznych priorytetach, a zauwaz, ze jest tak jak pisałem na poczatku, prawie kazdy post z pytaniem o mase. Ja w 100% popieram traktora, kiedy wysmiewa ziomka, za to, ze pisze w dziale dla poczatkujacych z prosba o [...]

[...] co za tym idzie nie bede spalal tyle kalorii oraz bede mial wiecej czasu na przygotowywanie posilkow itp. Wiem, ze nie mam imponujacych obwodow, ale tez nie chce zostac kulturysta - jak dojde do 40 cm w bicku to na pewno bede zadowolony ale jak narazie priorytetem moim jest spalenie tluszczu, czy to jest bardzo dziwne ? :) Pozdrawiam

Rafciu, nie bójże się. Każda relacja z wizyty zawiera przecież spore ziarno prawdy . W niedługim czasie planuję przygotować również relację z wizyty w gabinecie fizjoterapeutycznym, u moich sympatycznych znajomych... Kolega, z którym ćwiczyłem, doznał naciągnięcia któregoś z mięśni klaty piersiowej (podczas zakładania ciężaru na sztangę leżącą na [...]

[...] miliony much nie mogą się mylić . Fizycznie też mnie nie pociąga, bo nie kręcą mnie puste opakowania, ale to nie miejsce na rozwijanie tego wątku. Co niby osiągnął Gołota, jak jest postrzegany? Przy Alim jest popłuczyną boksera. Człowiekiem o ogromnym talencie, szemranej osobowości i mentalności tchórza. Tobie imponuje pewnie stan jego konta i [...]

[...] skośna, pompki itp. z braku czasu raz w tygodniu (a czasami nawet rzadziej) siłownia, do tego dochodzą biegi: 2-3 razy w tygodniu po ok. 7km. I tu pytanie do Was ekspertów: jak ułożyć to wszystko sensownie…aby w końcu było widać jakieś efekty? Czy dołożyć jakieś odżywki lub zamienić na inne? Ten zestaw suplementów stosuje ok. 2 [...]

[...] i mowil ze zeby powiekszyc drastycznie gabaryty trzeba nabrac troche fatu, trzeba zrobic taka mega mase. Przeciez to i tak sie wytnie - tymbardziej u mnie, moj organizm jest jak jakis gigantyczny piec . Redukcja u mnie przebiegala zawsze bardzo szybko - natomiast nabieranie masy u mnie to problem... Od lutego/marca do 1sierpnia jadlem tony fast [...]

Deco, zdecydowanie wole odpowiadać na pytania techniczne niż jeżeli chodzi o sprawność fizyczną, co do skoczności tak jak i biegania dużo jest uwarunkowane genetycznie, i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i [...]

[...] jest tak: Jak wykastrujesz młode koty to pamiętaj że wtedy one będą potrzebowały więcej czasu żeby nabrać masy (no chyba że zakarmisz na smierć). Z kocurem to może być tak że z pyska to jak kotka będzie wyglądał. Ja swojego kastrowałam w wieku 3 lat i był już dorosłym kotem dlatego ma pysk wielgaśny jak kicurowi przystało. Masa przyjdzie później.

[...] wykastrujesz młode koty to pamiętaj że wtedy one będą potrzebowały więcej czasu żeby nabrać masy (no chyba że zakarmisz na smierć). Z kocurem to może być tak że z pyska to jak kotka będzie wyglądał. Ja swojego kastrowałam w wieku 3 lat i był już dorosłym kotem dlatego ma pysk wielgaśny jak kicurowi przystało. Masa przyjdzie później. ojoj, a ja [...]

Witam mam dość nietypowe pytanie chcę zrobić masę i nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie produkty białkowe jak wiadomo na masie głównym budulcem jest białko ale również dieta redukcyjna jest oparta na białku mniejszej ilości co prawda ale jednak na białku i jak to jest żeby nabrać masy i czy też kluczem na masie są węglowodany ? Ilość kalorii

do tego doszedł jeszcze jakiś lód zjedzony z małżonką na spółke No toś pojechał z pączkiem. Wolałbym Loda Magnuma :-)) aleś mnie wyczuł, ten lód to był właśnie Magnum Pączki, słodkie drożdżówki z dżemem to jeden z najmniej ciekawych produktów żywieniowych. Full węglowodanów + tona tłuszczu. A to najgorsze z możliwych zestawień. Niemal gotowa [...]

to raczej nieuniknione, że po katorżniczych 3 mieiącach na bardzo niskich kcal, żeby nie nabrać trochę w centymetrach, ładnie ci sie to wszystko ustabilizuje i powoli(lecz na stałe) bedzie spadać. głowa do góry!! I jak to mawiał mój kolega" uśmiechnij się! - jutro możesz nie mieć zębów!":-P

Mam jeszcze jedno pytanie: Jak nalezy to zrobić waszym zdaniem: Najpierw nabrać masy i potem się wyrzeźbić! Czy sie wyrzeźbić i nabrać do tego masy?

Szczerze to nie wykluczam, że szanse ma w półśredniej. Zasięg ma taki sam jak Woodley i o 1' mniejszy od Thompsona, więc warunkami nie odstaje. Cerrone poszedł do półśredniej i jakoś daje radę (a ma zasięg minimalnie mniejszy od Conora, choć Cerrone pewnie więcej zbijał do 155 w lekkiej niż Conor). Conor musiałby tylko nieco przymasować, bo będzie [...]

[...] ilosc powtorzen; 8 PRZEDRAMIONA podchwytem polowiczne uginanie na lawce sztanga - zaczne od 20 kg 9 BRZUCH A - podciagnie kolan do brzucha 5x maks (dodam 2,5kg , 5kg i jak pojdzie to i wiecej - przywiazane do kostek) Jak sa uwagi to pisac MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-04-02 18:53:48 Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-04-02 [...]

[...] Jeśli chcesz wyrzeźbić sylwetkę to kup: "HMB"(Hi-Tec) + "Kreatyna"(Olimp) + "Matrix"(Olimp) Jeśli chcesz nabrać masy i siły (jak wynika z twojego pytania) to tu ci podam kilka zestawów: a)tani - "Olimp 80"(Olimp) + "Super Gainer"(MLO) b)średni - "Egg Pro 95"(Megabol) + [...]

haha to całkiem niezłe jak się chce pozbyć nadmiaru masy...tydzień żygania i srania...współczuję pewnie zamiast nabrać masy to ją straciłeś...a ja się zastanawiałem nad kupnem tego eeehhhhhhh pozdro